موضوعي للمسابقه.. تفضلوا وماراح اقصر بالضيافه ان شاءالله

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلى على محمد وال محمد الطيبين الطاهرين
السلام على الحسين وعلى علي بن الحسين وعلى اولاد الحسين وعلى اصحاب الحسين عليهم السلام
[size=18]
التغذية السليمة للحوامل والمرضعات[/size]

معليش البلوزة قصرت مع تقدم شهور الحمل انتو طالعوا الدائره وبس

تعتبر التغذية السليمة و المناسبة للحامل خلال فترة الحمل مهمة جداً ولها تأثير كبير على صحة الجنين والأم وللأسف فالكثير من السيدات الحوامل تفتقر إلى المعرفة اللازمة بالنظام الغذائي المناسب الذي يجب اتباعه أثناء هذه الفترة الحرجة من حياتها وحياة طفلها لذا سأتناول في هذا الموضع شرح كيفية العناية بالأمهات والأطفال من خلال التغذية المناسبة والكثير من المعلومات المهمة عن التغذية في حالة الحمل متمني لكم دوام الصحة والعافية

[size=18]ماهي التغيرات التي تحدث بالجسم ( خلال فترة الحمل )؟
[/size]في حالات الحمل تحدث الكثير من التغيرات البدنية والفسيولوجية بحيث يزداد حجم الدم بنسبة 50% مما يؤدي إلى خفض نسبة الهيموجلوبين والبروتينات والفيتامينات بالإضافة إلى زيادة كمية الدم الذي يضخه القلب مما يؤدي إلى زيادة النبضات ويحدث تغيير في وظيفة الجهاز الهضمي المعوي وتزداد الأحماض الأمينية والجلوكوز والفيتامينات المذابة في البول بالإضافة إلى فرط إفراز الهرمونات وغيرها من التغيرات التي تؤثر على التغذية.

[size=18]ماهي الاحتياجات الغذائية أثناء الحمل؟

[/size]

((قائمة الطعام المقترحة للأم الحامل))

والله جعت .. سمو الروح اذا ماا فزت عليكي عشا geek

ماهي نسبة الزيادة الطبيعية بالوزن أثناء الحمل ؟
تهتم معظم السيدات الحوامل بالوزن الزائد أثناء الحمل ولكن لادعي للقلق طالما كانت هذه الزيادة طبيعية ويمكن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية عن أي مخاوف بهذا الشأن.
[size=18]
جدول يوضح التوزيع الطبيعي لزيادة الوزن بالكيلو جرام:
[/size]

((جدول يوضح زيادة الوزن أثناء الحمل))

فاهمين ؟؟

شطااار يالله نكمل cheers

[center]شحليلها مستانسه بالجحه
الله يسهل عليش
المهم

[size=18]
((مضاعفات وأعراض مصاحبة للحمل وكيفية التغلب عليها))
[/size]1- الغثيان..
ويعتبر الإحساس بالغثيان أمر شائعا خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وتشتكي منه 50-90 %من الحوامل ،ويحتمل أن تكون التغييرات الهرمونية(الإستروجين )هي المسئولة عن ، لكنه غالباً ما يختفي بعد ذلك
وإذا كنتِ تشعرين بتلك الأعراض قد تفيدك النصائح التالية:
ـ أبتعدي عن الأطعمة ذات النكهات القوية (البهارات).
ـ تناولي أطعمة نشوية قبل النهوض من الفراش( توست بريد، بسكويت مالح ،
ـ تناولي وجبات صغيرة متعددة.
ـ تناولي الأطعمة الجافة التي تحتوي على المواد الكربوهيدراتية(كالمقرمشات والتوست الجاف والكركرز)
ـ تناولي السوائل بين الوجبات.
ـ تجنبي الأطعمة المقلية.
ـ تجنبي الأحساس بالجوع وكذلك الشبع التام.
ـ جربي المشروبات المهدئة للمعدة مثل شاي باليمون،الزنجبيل،النعناع.
ـ تناولي وجبة خفيفة قبل الذهاب إلى الفراش.

2-حرقة في المعدة(الحموضة)
قد تشعرين بها في الأشهر الثلاثة الأخيرة وذلك بسبب ضغط طفلك على جهازك الهضمي ولتخفيف الشعور به
ـ تناولي وجبات صغيرة ومتعددة وقليلة الدسم.
ـ تناولي الطعام ببطء في أجواء هادئة ومريحة.
ـ تجنبي تناول وجبات كبيرة قبل النوم.
ـ ارتدي ملابس واسعة وفضفاضة.
ـ ارفعي الرأس عن مستوى الجسم خلال النوم.
ـ تجنبي تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين (المشروبات الغازية- القهوة- الشاي) ==== ان شاااءالله لا توصي حريص What a Face

[center]الله يسهل على كل حامل ويرزقنا ذريه صالحه
وبارّ هذي تغذية الحامل من الناحيه الجسديه
كنت ابي احط لكم نصائح لتغذيه روحيه بس اخاف يطول الموضوع وتملون
أدري مومن كثر الحمل فالمنتدى بس كل انثى لابد تتثقف للمستقبل Neutral